吃什么维生素可以生发养发
脱发严重?每天吃这5种“生发食物”,3个月头发变浓密哺乳期妈妈食用还能通过母乳给宝宝补充营养。3. 鸡蛋：平价“头发建筑师”鸡蛋含有生物素(维生素B7)和优质蛋白，是合成角蛋白(头发主要成分)的关键材料。建议每天1-2个全蛋，水煮或蒸蛋最易吸收。乳糖不耐的宝妈可以用鸡蛋替代部分牛奶补充营养。4. 核桃：改善发量的坚果之王后面会介绍。
立春就要吃时令果蔬!新鲜营养,还利于肝气的生发、条达!草莓可以润肺、健脾、益气、补血，且富含氨基酸、果糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，特别适宜春天养生食用。草莓虽然是很好的佳品，但是性凉，不宜一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人小发猫。
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生发宜吃素!推荐八道低卡高纤菜,养肝降火多吃点在当前阳气生发，气温持续升高的时期，我建议大家要少吃一些容易促使肝火的旺盛的食物，多吃清爽菜，开胃健脾同时，养肝降肝火，增强抵抗力。而这样的清爽菜，又以富含益生菌和维生素的素菜最为适合。所以，我推荐大家八道素菜可以多吃，低卡高纤，养肝又降火。接下来，我分享一下这八道还有呢？
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