吃什么补铁快效果最好孕妇_吃什么补铁快效果最好蔬菜
孕妇必知!补铁效果好的7大水果,好吃又营养就为各位准妈妈介绍孕妇补铁必吃的7大水果。1、樱桃樱桃堪称“补铁冠军”，每100克樱桃含铁约0.3 - 0.4毫克，而且其铁的生物利用率较高，更易被人体吸收。樱桃还富含维生素C、花青素等抗氧化物质，能增强免疫力，预防孕期各种疾病。准妈妈们可在樱桃上市季节，洗净后直接食用，既后面会介绍。
孕期吃这3类食物,补铁补钙一步到位!补铁补钙不非得靠营养剂很多准妈妈一提到补铁补钙，就想着去买各种瓶瓶罐罐的营养补充剂。可这真的是最好的办法吗？不见得吧！要知道，咱还有呢？ 别光看价格选食物来补铁补钙哦。一句话，选补铁补钙的食物，可别只认贵的，那些平价又常见的食物说不定效果更好呢，可别花冤枉钱啦！ 肉类也还有呢？
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孕期贫血别忽视,这3种食物快安排!孕妇觉得，补铁嘛，那我就把各种含铁高的食物和其他营养的食物一起吃呗，这样不就能补得更全面啦。但其实呀，这里面有不少讲究呢。比如说，不要高钙高铁同餐吃，因为钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁，人体的吸收效果不是相加，而是减半呢，一般两者的补充最好间隔4小时。还后面会介绍。
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