吃哪种维生素可以让头发长得快
头上白头发越来越多?建议平时多吃这3类食物,黑芝麻未上榜促进头发生长方面发挥着关键作用。其中，维生素B5(泛酸)和维生素B6可以促进蛋白质代谢，防止头皮过于干燥或油腻，维生素B12则可以改善贫血，保证头皮供血充足，有利于黑色素的合成。 代表食物： 全谷类食物：如糙米、燕麦、黑麦等，含有丰富的B族维生素，可以为头发和头皮提供综合营后面会介绍。
掉发太多吃这8样水果,助你发量蹭蹭蹭长!还富含大量的维生素和矿物质。这些营养成分能够促进血液循环，为头发提供必要的养分。特别是苹果中的维生素B和锌，对毛囊的健康至关重要。想要拥有茂密的秀发，不妨每天吃一个苹果，做为你的头发防治骑士。水果二：香蕉接下来我们要介绍的则是香蕉。大家都知道，香蕉是能量的来后面会介绍。
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黑米吃得好,黑发少不了!黑米的药用价值高，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”之称。中医认为，黑米含有维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等，能够滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。平时贫血，长时间面对电脑，或者头发早白的姐妹可以试试！ 今天给姐妹们带来6款黑米豆浆，都是对身体特别好的食材等我继续说。
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