吃什么能提高身体里的血清素
每天午休半小时,给身体带来大变化可以显著提高长期记忆的形成效率。4、缓解压力和改善情绪：午睡期间，身体会分泌一些有助于放松的激素，如血清素和褪黑素，这些激素可以缓解压力，改善情绪。5、辅助提高免疫力：适当的午睡有助于增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗力，减少疾病的发生。6、预防老年痴呆：有规律的午等我继续说。
睡眠差?多吃这3样“助眠宝”,富含色氨酸安神静心能促进大脑分泌血清素，从而帮助改善睡眠质量。香蕉、燕麦、牛奶、黄花菜、鸡蛋、紫菜、虾皮等食物都富含色氨酸，是天然的“助眠宝”。.. 增加口感层次，也能提供更多的营养。二、黄花菜炒鸡蛋材料：新鲜黄花菜150克；鸡蛋3个；食用油适量；大葱1根；生姜适量；酱油1勺；盐适量；白是什么。
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睡眠差别烦恼!三款营养美食助你安神静心轻松入眠能促进大脑分泌血清素，从而帮助改善睡眠质量。香蕉、燕麦、牛奶、黄花菜、鸡蛋、紫菜、虾皮等食物都富含色氨酸，是天然的“助眠宝”。.. 增加口感层次，也能提供更多的营养。二、黄花菜炒鸡蛋材料：新鲜黄花菜150克；鸡蛋3个；食用油适量；大葱1根；生姜适量；酱油1勺；盐适量；白胡椒好了吧！
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