吃什么东西可以补充维D_吃什么东西可以补肾补精
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再次提醒:多吃3类食物,补充维D壮骨质、防佝偻“你说维生素D真有那么重要吗？不就是晒晒太阳嘛，吃东西还管这个？”这个问题来自一位在社区食堂负责营养配餐的厨师。他五十多岁，脸色说完了。 食用蛋黄对身体是有益的，尤其是里面的维生素D含量相对稳定。每个鸡蛋的蛋黄能提供1.5微克维生素D,虽然量不大，但可以作为日常补充的来说完了。
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老年人吃维D加速斑块生长?错!7成老人补充有3大心脏获益合理补充维生素D(不是长期超过4000IU),并没有增加血钙异常的发生率以及心血管疾病风险的增加，相反的，补充维生素D对于某些缺乏维D的高后面会介绍。 适量多吃深海鱼，强化牛奶以及蛋黄等以外，也要注意增加日晒，提升身体的维生素D自我合成，在此基础上，也可以结合缺乏情况，合理补充维生素D后面会介绍。
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降温时营养师教你这样吃,增强抵抗力!多吃柑橘和鱼类维C能增强白细胞的活性，有助于抵抗感染。冬季可以多吃柑橘类水果(如橙子、柚子)、冬枣、猕猴桃等，补充维C。维D对免疫系等我继续说。 食用。牡蛎坚果也别忘锌有助于维持免疫细胞的活性。每100克牡蛎含锌量可达71.2毫克，坚果中的腰果每100克含锌10.9毫克左右。吃点发酵等我继续说。
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