吃什么养神经助睡眠_吃什么养神经和促进血液循环
研究发现:对睡眠特别好的5种食物,经常换着吃,可促进深度睡眠调节神经功能，能有效提升深度睡眠比例。以下五种食物经科学验证具有助眠作用，建议纳入日常膳食轮换。1. 核桃富含天然褪黑素及ω-3脂肪酸，前者可直接调节睡眠周期，后者通过抗炎作用缓解神经紧张。研究显示，睡前适量食用可缩短入睡时间，但需控制总量避免热量超标。2. 杏仁镁元好了吧！
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镁是 “神经舒缓剂”,3种高镁食物换着吃,放松神经,睡眠更安稳更是一种天然的“神经舒缓剂”，不足的镁会导致神经兴奋难以平复，从而影响到睡眠质量。陈女士听后既惊讶又好奇：究竟这个“神经舒缓剂”说完了。 适量食用可以提供持久能量，让大脑保持清醒的同时带来镇定效果。3. 全谷类食物：例如糙米、燕麦和全麦面包，这些食物中的镁和复合碳水化合说完了。
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第64章:打水漂谢长卿没好笑的捏了捏她的小脸蛋，“说你的胆子跟针眼大还真是这样，又没有做什么亏心事，怕什么呢？”温婉看了他堪比国宝一般的黑眼圈，知道他肯定更是为了自己的自己熬出来的，特心疼的说道：“我最近睡眠质量不是很好，所以有点神经衰弱，你就不要吓唬我了，对了你要吃点什么吗？我后面会介绍。
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