什么维生素可以长期吃_什么维生素可以长期吃提高免疫力
这4种夏季蔬菜维生素多热量低,清爽不长肉!吃豆角有助于降低体内的胆固醇水平，帮助预防心血管疾病。而且，豆角的热量并不高，每100克豆角的热量大约为35千卡，非常适合夏季食用。这些蔬菜，虽然看起来普通，却有着非常强大的健康功能。它们各自含有丰富的维生素和矿物质，并且热量低、膳食纤维高，既能够帮助补充身体所需还有呢？
补充维生素D,什么时间吃效果更好?很多朋友都存在维生素D缺乏或不足的风险或问题。某些情况下，我们在日常生活中注意增加日照，加强摄入来加强维生素D补充以外，也可以通过补充剂来改善身体维生素D不足的情况。经常会有读者朋友留言问：维生素D补充剂，到底应该什么时候吃，才能让效果最大化呢？是早上还是晚上后面会介绍。
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年轻人别瞎吃!茄子生吃,肠胃弱的人该咋办?含有维生素、矿物质等多种营养成分，很多人觉得生吃能最大程度保留营养，还能尝到它最原始的味道。但对于肠胃弱的人来说，这波操作可真是说完了。 那肠胃弱的人面对茄子生吃这种情况该咋办呢？其实也不用慌。首先，你可以把茄子做熟了再吃。烹饪能让茄子变得柔软，减轻肠胃的消化负担，就说完了。
收藏!长期吃大米和面食,健康差异大揭秘!你知道吗？长期吃大米和面食，对健康的影响差异那可大了去了！今天咱就来好好揭秘一下。大米的营养及对健康影响大米可是南方人的主食担当，它的碳水化合物含量高，就像给身体这个“能量小怪兽”充电的充电宝，能快速为你提供能量。而且大米含有丰富的B族维生素，对维持神经系统好了吧！
经期能吃菠萝吗?酸甜菠萝吃法讲究必看!你心里肯定犯嘀咕：经期到底能不能吃菠萝啊？这吃法有没有啥讲究呢？ 别慌，听我给你好好唠唠。菠萝这水果，富含维生素C、维生素B族、膳食小发猫。 你还可以试试菠萝酸奶杯。把泡好的菠萝块和酸奶、坚果、水果干等搭配在一起，做成美味的酸奶杯。酸奶的醇厚加上菠萝的酸甜，再加上坚果小发猫。
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必看!羽衣甘蓝这样吃,轻松实现健康与美味双逆袭!维生素K对骨骼健康超重要，让你的骨头更硬朗；维生素A则对眼睛很好，经常看电子屏幕的你，多吃点羽衣甘蓝，就相当于给眼睛上了一层“保护罩等我继续说。 你可以把它做成羽衣甘蓝脆片，这可是网红小零食。把羽衣甘蓝洗净晾干，撕成小块，淋上橄榄油，撒点盐和黑胡椒，放进烤箱烤一烤，嘎嘣脆，香迷糊等我继续说。
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早餐豆浆大争议:生豆PK熟豆,到底该选谁?生豆子里的各种维生素、矿物质啥的，在原汁原味的状态下被保留了下来。就好像你吃新鲜水果直接补充维生素一样，生豆打出来的豆浆营养那好了吧！ 每天早上都用生豆打豆浆，他说喝着感觉浑身都充满了活力，上班都更有劲儿了。生豆打豆浆还有一个好处就是可以根据自己的口味随意搭配其好了吧！
熬夜伤肝伤阴阳,快来收藏这份补救秘籍!熬最晚的夜，敷最贵的面膜，这是不是你日常的真实写照？可你知道吗，熬夜那可是伤肝又伤阴阳，身体迟早会给你“颜色”看看！别慌，今天就给你盘点这份熬夜补救秘籍，让你把“熬”出去的健康再“补”回来。饮食补救法首先就是吃。你可以多吃点富含维生素C的水果，像橙子、草莓啥的，还有呢？
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45岁后做好这4件事,健康生活不是梦!应多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强免疫力，促进肠道蠕动。建议每天蔬菜摄入量不少于500 克，水果摄入量保持在200 - 350 克。45 岁后，肾脏对钠的代谢能力下降，更要严格控盐。世界卫生组织建议，成年人每天食盐摄入量不超过5 克，在烹饪时可巧用柠是什么。
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夏季吃水果竟有“健康陷阱”?快看看你中招没,别等后悔!夏天一到，水果摊上五颜六色的水果那叫一个诱人，谁看了都忍不住多买几斤回家。但是你知道吗，这看似健康美味的水果背后，可能藏着不少“健康陷阱”，说不定你已经中招了还浑然不知呢！ 就比如说，你兴致勃勃地买了一堆西瓜回家，想着既能解渴又能补充维生素，结果吃多了之后，肚子开始是什么。
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