屎有多少大卡_屎有多少种叫法
122减到101瘦21斤,秘诀竟是1100大卡食谱!酸奶也放在下午加餐时段。坚果？每天限10克原味杏仁，数着颗吃，绝不多给。体重管理其实一点儿都不难，其实是方法没用对。李姐的21斤变化，核心就是那份精确到克的1100大卡食谱。别饿瘦，也别乱试网红。吃什么、吃多少、何时吃——白纸黑字写清楚，老老实实执行三周，结果自己会是什么。
126斤减到95斤狂瘦31斤,秘诀是500大卡轻断食每周两天将热量控制在500大卡以内，其余五天正常吃，三个月后参与者平均减少8%的体重，且没有明显反弹。关键点在于：控制热量但不饿肚子，吃饱也能行。一、把食物体积撑大很多人以为轻断食就是饿着，其实完全相反。比如用300克冬瓜煮汤，加50克鸡胸肉丝，撒一把虾皮提鲜，总热量不后面会介绍。
1200大卡食谱助力,狂瘦26斤不是梦!1200大卡食谱就是把有限的热量分配到扛饿的食材组合上。别跟风吃水煮菜很多人听到1200大卡就想到顿顿吃草，其实肉蛋奶都能吃。我给张姐定的早餐是1个水煮蛋+150克老豆腐+半根玉米，热量控制在250大卡左右。重点在于用高蛋白和高纤维组合减少饥饿感，豆腐和玉米的组合饱好了吧！
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