吃什么食物补充维生素d3_吃什么食物补充维生素E
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维生素D、阿法骨化醇、骨化三醇,区别大揭秘!维生素D的活化过程人体中维生素D的来源有两种，其一是皮肤在阳光照射下，合成维生素D3;其二是通过食物摄入维生素D2(主要在植物性食物中小发猫。 补充维生素D的“三剑客”维生素D:维生素D2与D3的作用相同，而人体对维生素D3的吸收更好一些，所以常用药物形式为维生素D3,需要通过肝小发猫。
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维生素D3,一旦缺乏有多可怕?骨骼出现4种异常,尽快补充合成维生素D的效率自然也会大打折扣。其次，适当从饮食中补充维生素D 3。天然食物中，富含维生素D的食物包括深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。这些食物可以作为日常膳食的重要补充来源，特别是对于中老年人群，平时适量食用有助于维持维生素D的水平等会说。
晒太阳补钙靠谱吗?医生提醒:食补补钙,建议吃这些食物可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。维生素D3在肝脏和肾脏中经过两次羟化，最终形成活性维生素D3(即骨化三醇),这一过程对于等会说。 除了上述提到的食物外，还可以适量食用瘦肉、动物肝脏等富含钙质的食物。适量晒太阳：在阳光温和的时候到户外进行活动，促进维生素D的合等会说。
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