想变胖吃蛋白粉还是增肌粉
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以为会变胖实际很减肥的5个习惯,中了偷着乐!能让减脂+增肌事半功倍？ 吃干净碳水+优质蛋白：最简单的搭配就是大馒头/玉米饼+牛奶/酸奶/鸡蛋。习惯二：爱吃主食浙大和解放军总医院曾联还有呢？ 习惯三饭前吃点儿水果还是用实验说话——1. 饭前吃点水果，有助于正餐热量控制宾夕法尼亚大学的一个研究发现：如果在餐前吃点儿苹果，相还有呢？
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好吃不胖的高蛋白低脂肪食物有哪些?必看清单来袭!既能补充蛋白质帮助增肌，又不会让你摄入过多脂肪，简直是一举两得。2. 虾虾也是个宝藏食物。你想想，晚上肚子饿了，煮点鲜虾吃，既解馋又不等会说。 这份好吃不胖的高蛋白低脂肪食物清单，实用性直接拉满。不管你是想减肥、健身，还是单纯想吃得健康，都能从这份清单里找到适合自己的食物等会说。
瘦人怎么吃都不胖怎么办?吃这4种健康的食物,体重增长快没烦恼助你健康增肌不囤脂。一、坚果类：天然的"能量宝库"核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸与植物蛋白，每100克热量可达600大卡以上。建议每日食用30克(约一小把),可搭配酸奶或燕麦作为加餐。这类食物既能提供持久能量，又不会造成血糖剧烈波动，尤其适合代谢快的人群。二、全脂乳好了吧！
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