减脂鸡胸肉做法空气炸锅
别再水煮鸡胸肉啦!这3种做法香到舔盘,低脂高蛋白吃不够别再水煮鸡胸肉啦！试试这3种美味做法，低脂高蛋白还解馋，让你减脂期也能吃得满足。空气炸锅烤鸡胸肉绝对是懒人福音！把鸡胸肉切成薄片，用盐、胡椒粉、孜然粉和生抽抓匀，盖上保鲜膜丢进冰箱腌2个小时。空气炸锅175度预热好，把肉片铺进去烤20分钟，中间记得翻个面。这样做出来后面会介绍。
低卡版糖醋里脊:酸甜爆汁,享受吃不胖的快乐别以为减脂期就得和糖醋里脊说拜拜！这道低卡版糖醋里脊，用鸡胸肉代替猪里脊，空气炸锅代替油炸，再用天然代糖+番茄酱调出经典酸甜味，外皮还有呢？ 把鸡胸肉条放入浆中，抓匀挂浆，静置5分钟让淀粉回软。传统做法要过油炸，这里改用空气炸锅：炸篮喷薄油，放入鸡条，180℃烤12分钟，中途翻面一还有呢？
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有幸在亲戚家吃了一回,直接被惊艳!减脂期的姐妹用空气炸锅做，不放油都香到跺脚～ 食材准备鸡胸肉1 块、鸡蛋1 个、长茄子1 根、淀粉适量、黑胡椒粉少许、蚝油1 勺、蒜末、葱花适量详细做法步骤鸡胸肉洗净，剁成肉沫放进碗里，加1 勺淀粉、少许黑胡椒粉、1 勺蚝油，用筷子朝一个方向搅到粘稠，蒜末和葱花混在一等会说。
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减脂期也能吃的低卡版糖醋里脊,一口下去全是童年味道!谁说减脂期就得告别糖醋里脊？这道低卡版糖醋里脊，用鸡胸肉替换猪里脊，空气炸锅取代油炸，再以天然代糖和番茄酱调出经典酸甜味。外皮微脆说完了。 将鸡胸肉条放入浆中，抓匀挂浆，静置5分钟让淀粉回软。传统做法需过油炸，这里改用空气炸锅：在炸篮喷少许油，放入鸡条，180℃烤12分钟，中途翻说完了。
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一周减脂菜谱来袭!每天不重样,好吃不胖还想舔盘用空气炸锅做茴香小酥肉，外酥里嫩的鸡胸肉裹着茴香籽，比外卖炸鸡香多了。周三的清炒青菜千万别小看，猛火快炒淋两滴蚝油，绿油油的看着就是什么。 做法比泡面复杂不了多少。重点是真的下饭啊！上次闺蜜来蹭饭，连扒两碗糙米饭还说“减肥餐要是都这样我能瘦20斤”。悄悄说：麻辣豆腐配魔是什么。
爆香肉沫茄子卷,比蒜蓉烧烤茄子还绝,一口爆汁停不了减脂期姐妹也能冲，空气炸锅版不放油都巨香～ 食材清单•主料：鸡胸肉、鸡蛋1个、茄子•腌料：淀粉2勺、蚝油1勺、黑胡椒少许、葱花、蒜末•其他：清水少许(调蛋液用) 详细做法1. 鸡胸肉绞成肉末，加1勺淀粉、1勺蚝油、少许黑胡椒抓匀，腌制15分钟锁汁入味2. 腌好的肉末里加葱花小发猫。
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轻食减脂餐火出圈!鸡肉沙拉简单营养,越吃越上头将拌好的鸡胸肉木耳蔬菜沙拉装盘，再用黑胡椒料理瓶将黑胡椒磨碎撒在表面，营养好吃的减脂沙拉就做好了。再取一个紫薯红丝绒全麦欧包，可以直接吃，但我更喜欢放在空气炸锅或烤箱里加热一下，感觉更好吃，160度，5分钟。烤好的紫薯红丝绒全麦欧包，掰开后里面的紫薯馅很是诱人，口说完了。
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