一周运动多少时间算过量运动
运动心梗扎堆!医生提醒:无论啥身体,运动牢记这3点“他每周都去健身房，动作越来越标准，器械也越来越重，没想到一周前他在跑步机上突然倒下，医生说是心梗，现在全家人都很担心，难道锻炼真的小发猫。 运动已成为许多人日常生活的一部分。很多人常常认为，运动的时间越长、强度越大，效果就越好，然而正是这种过度运动的观念，成为了不少人健小发猫。
人最需要的是这7种休息抽时间运动，从少次、小运动量开始，比如一周做3次有氧运动，每次半小时。精神休息：多冥想和深呼吸用5分钟左右的冥想或深呼吸来缓解，给心灵充个电。感官休息：避免过度刺激眼部疲劳、颈部僵硬、饮食无味等是最常见的感官功能疲劳，可多亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气。社交休好了吧！
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6个无效健身行为,你还在做吗?赶紧停!周末高强度密集健身训练很多人平时没时间健身，也不愿意早起健身，选择把健身训练都压缩放在周末，周末狂健身，想要通过高强度的健身来填补一周的运动，这往往会导致肌肉拉伤，运动损伤，关节扭伤，以及容易运动过量，导致身体出现健身意外。建议：每周均衡分配3次的健身训练是比较合小发猫。
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