哪个动作最容易练成斜方肌
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坚持瑜伽开肩30天以上,你的体态将发生大改变!斜方肌(连接脊柱、颈部和肩部的三角形肌肉)的紧张是肩部疼痛和不适的原因。提示： 在练习任何体式之前，检查你的肩膀是否对齐，以保护它们免受任何不必要的压力。确保你练习的任何体式都是缓慢而温和的。任何额外的压力都会加剧问题，而不是治愈它。下面这些开肩动作，不仅开肩好了吧！
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虎头肌不够威风,试试这几个动作!因为斜方肌和背部肌群的强大，你很容易被代偿，练不到这束肌肉。所以一份兼顾肩膀肌肉前、中和后束的训练计划，才是完整的虎头肌训练计划后面会介绍。 使它非常容易受伤。这就是为什么加强这些肌肉是如此重要。接下来是一套六个动作的肩部训练计划，涉及推举、拉力器、哑铃和蝴蝶机等动作后面会介绍。
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女性健身,为什么要练背?挺拔身材、改善体态、对抗衰老斜方肌、背阔肌、菱形肌和竖脊肌等组成，它们负责维持身体的姿势、稳定脊柱、完成各种上肢动作等。一个强壮的背部肌肉，不仅能让女性拥还有呢？ 因为我们不太容易能够找到背部肌肉的发力感，不过，也没有关系，随着经验的积累，练得多了感觉也会自然而来，所以在开始阶段，即使找不到发力还有呢？
掌握瑜伽下犬式的关键细节,这些你必须了解!下犬式的好处下犬式结合了向前折叠和倒立两种动作，对身心都有益处。向前折叠可以拉长脊椎，拉伸背部(包括脖子、腿筋和小腿),有助于消除紧张，减少压力。作为倒立动作，下犬式能增加血液流向大脑。其他好处还包括： 增强手腕、手和手指的力量加强外斜方肌为许多其他瑜伽体式打后面会介绍。
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健身器材,你都认识吗胸部和手臂等肌肉。高位下拉器经典练背器械，它不仅可以锻炼您的背部，还有助于塑造您的肩膀和手臂。坐姿划船机坐姿划船是一种常见的背部力量训练动作，主要锻炼背阔肌、肩胛稳定肌群、肱二头肌等。坐姿推肩器坐姿推肩器主要是用来锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂小发猫。
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