哪个动作练翘臀_哪个动作练翘臀最有效果
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邪不压正热映,许晴臀刷了屏,坚持7个动作,翘臀和美腿也来找你下面介绍的7个臀部锻炼动作，不仅能锻炼到臀部，还能对腿部和腹部产生一定的锻炼效果，因为在执行动作时需要收紧核心肌肉，同时摆动双腿。以下是锻炼动作的列表：侧身深蹲，重复20次。跪姿后踢腿，每边20次。跪姿侧抬膝，每边20次。支撑后抬腿，每边20次。向前箭步蹲，重复20次。臀桥小发猫。
《深潜》云家大少爷一个翘臀动作,打消了对他是昆吾的猜疑《深潜》云家大少爷云弘祁竟然也在网选“昆吾”列表内，张天阳饰演的云弘祁刚出场时带着一点精明能干的样子，还有他一直阻止云宏深以身涉险，有网友认为他就是“昆吾”。 然而，云弘祁带弟弟回家后，给奶奶展示了一个“臀部顶汽水”的动作，瞬间打消了众人的怀疑，他哪里是昆吾是什么。
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斗破苍穹:小医仙带人上门,翘臀动作太性感,还特意做了一件事翘臀动作太性感之前看的时候没有注意，如今在看了之后发现小医仙的身材真的可以说是顶级，尤其是再配上一身紫色的纱裙简直太有味道了。而这一集看下来也能明显感觉出来小医仙对萧炎是真爱，她是真的喜欢萧炎，因此非常关心萧炎，甚至在星域出事之后都想要拼死去救萧炎，哪怕其他好了吧！
神印王座:圣采儿动作好大胆,凌空飞起大秀翘臀,还特意做一事圣采儿动作好大胆，凌空飞起大秀翘臀从神印王座新一集来看，大女主圣采儿一直跟着龙皓晨，也一直在守护龙皓晨。她刚进入无序之地，便四处观望，这可以说都成为她的习惯了，每到一个地方都要先观察这里的环境。毕竟她是刺客殿的圣女，作为刺客殿之人，对于环境可以说很敏感，尤其是新是什么。
斗罗中的神级防走光,夹腿升天、翘臀趴地,小舞动作最离谱翘臀趴地很魔鬼第一个出现过防走光的角色是胡列娜。胡列娜的衣服相对来说比较保守，不过裙子部分的开叉设计也使得她偶尔会有走光的风险后面会介绍。 胡列娜在昏迷前做出了一个魔鬼动作。别人的昏迷都是以最不用力的方式躺在地面，而胡列娜在昏迷时却将臀部高高翘起，使得身体以侧趴的方后面会介绍。
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7个变式深蹲动作,练出强壮下半身!深蹲，一个锻炼下肢肌群的王牌动作，不但可以练出翘臀、紧实双腿，有效提升身材曲线，还能提升下肢爆发力跟稳定性，有效促睾，提升运动表现力。徒手深蹲动作的标准是：双脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀说完了。
她被称“圈内第一尤物”,女人味都快溢出屏幕,却取了个男人名字要问内娱谁最迷人？大家马上想到的就是许晴，蜂腰翘臀，黄金比例，一个动作征服无数男人，小到十几岁，老到六十岁，都馋她的身子。实际上，除了许晴之外，还有一位女星，她被称为“圈内第一尤物”，诱惑值拉满。“漂移臀”裴娜还记得《丑女无敌》里的裴娜吗？矫揉造作，媚态十足，X大无脑是什么。
第1102章寒寒想干什么?陆予寒再次走回厨房。他怕南音随时‘临幸’一早就在冰箱里准备好了食材，都是南音喜欢吃的。男人系上粉色小围裙，择菜、洗菜、切菜，动作行云流水、一气呵成。男人的背影，健硕颀长、昂藏笔挺。宽肩窄腰、翘臀长腿。即使做着最普通的家务活，也难掩他身上的尊贵气质，看起来说完了。
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