老人吃什么食补60-80岁补血补气
中老年人气血越足,睡眠越好,常吃“滋补菜”,滋补养血,安神助眠!连嘴唇都没什么血色。其实翻来覆去睡不好，很多时候不是单纯“失眠”，根源是气血亏空了——气血是濡养心神的底子，底子虚了，心神没处落脚，自然睡不踏实。与其睡前狂喝咖啡因茶、翻遍助眠攻略，不如把补气血融进一日三餐里，给大家整理了几道家常滋补菜，做法简单，每天换着吃，养足等我继续说。
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这菜不起眼,却比黄芪补气,比当归补血,老人要常吃花生红衣别扔，煮着吃最实在，老人常买却总做错。我奶奶前阵子总犯困，爬两层楼就喘，去社区医院查了，血红蛋白112,医生说不算贫血，但偏低，先别吃药，回去好好吃饭。回家翻我妈手机里的养生视频，一堆说“花生比当归还补血”，我点开看了两分钟就关了——太玄，听不懂，也不像真能照着还有呢？
这4种不起眼食物补气补血胜黄芪当归,中老年人常吃!小米60g淘洗干净；锅中加清水放小米大火煮开转小火煮20分钟，加山药、南瓜续煮25分钟至粥稠软糯，可加少许盐调味，早餐晚餐都能吃。作用山药健脾益气、固肾补虚，补气效果温和持久不输黄芪，南瓜补血养颜、促消化，小米养胃益气，三者滋养脾胃，帮中老年人补足气血，改善气血不足引发是什么。
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