什么食物含叶黄素和花青素
熬夜党福利!这4道高叶黄素菜常吃,眼睛不干涩超舒服在现代快节奏的生活中，长时间面对电脑、手机等电子屏幕，许多人都会感到眼睛疲劳、干涩，尤其是熬夜族更是如此。其实，除了保证充足的睡眠外，通过调整饮食，也能有效缓解眼睛的不适，增强眼睛的健康。其中，富含叶黄素、花青素、β-胡萝卜素等营养素的食物，对于眼睛的保护至关重要后面会介绍。
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眼干眼涩眼疲劳?多吃这8种护眼食物,它们比蓝莓优秀好几倍!(手机党...如花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A等，而这些成分在我们天然食物中已经很丰富啦！今天阿暖就来推荐8种富含这些营养素的食物，一起来看看吧~ 紫玉米A N U A N - E A T IN G玉米因为充满了花青素，而黑得发紫！花青素是一种呈现紫黑色的天然色素，同时还有着极强的抗氧化能力。有等会说。
抗衰老饮食的6点谨记事项1、多吃蔬果、菌藻类食物新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白合成、清除体内自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物富含多种对人体有益的营养成分。例如，许多还有呢？
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