吃什么有助于修复皮肤损伤
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吃莲藕的四大益处,让你爱上这种素食!利于控制体重，还能降低胆固醇、血糖，促进肠道蠕动，养护肠道健康。3. 祛痰止咳防哮喘莲藕可改善咳嗽，缓解肺炎、哮喘等呼吸系统疾病，将其榨汁有祛痰止咳之效。4. 美白肌肤延缓衰老莲藕富含维生素，其中维生素E 和维生素C 含量颇高，能防止黑色素堆积，修复肌肤损伤，清除自由基，后面会介绍。
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想老得慢,多吃这“花青素之王”,有效“对抗”烈日紫外线,延缓衰老花青素的作用非常多，最值得拿出来说的一点就是，对人体的皮肤非常有好处。花青素是天然的阳光遮盖物，能够有效地阻挡紫外线对于人体肌肤的伤害，并修复受损皮肤的功效，所以多食用含花青素的食物能够美容养颜，改善皮肤，坚持吃会变美、变帅！ 紫薯是“花青素之王”,还是小发猫。
睡眠不好易衰老,失眠常吃4种菜,改善睡眠精神佳因为睡眠不足会直接破坏皮肤的昼夜节律，影响其修复功能。研究表明，长期失眠会导致褪黑素分泌减少，削弱皮肤抗氧化能力，加速自由基积累，小发猫。 具体是什么菜呢？ 第一道菜：蒜蓉茼蒿所需食材：茼蒿、蒜末、植物油、盐、生抽、鸡粉做法：1、把茼蒿清洗干净，我们只需要比较嫩的部位就可小发猫。
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