一周摄入多少坚果_一周摄入多少肉比较好
ˋ▂ˊ
必看!这2种坚果对血管不利,年轻人到底该咋吃?有2种坚果对血管可不太友好，这可咋整呢？ 咱们先说说这俩“血管杀手”坚果。第一个就是盐焗坚果，很多人爱吃那股咸香劲，追剧的时候“咔咔”炫。但这盐焗坚果盐放得多啊，就跟在血管里“埋雷”似的。盐摄入过多，会让血压升高，血管壁压力增大，时间长了血管就容易“受伤”。另一还有呢？
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吃花生,能养生!研究发现:花生能让血管更健康,每天要吃多少?花生，一种常见的坚果，不仅美味，还对健康大有裨益。最新研究显示，适量食用花生有助于维护血管健康。那么，每天应该摄入多少花生呢？让我们一探究竟。一、花生对心血管的益处心血管疾病常由体内脂肪过量积累引起，导致血液粘稠度增加和血流速度减慢。花生虽然脂肪含量丰富，但其说完了。
血脂高的人,能吃花生吗?建议每人每天应当吃10-15克坚果，吃花生是一种很好的选择。但花生属于高热量食物，每100克产生的热量大约为313大卡，而米饭每100百克产热大约120大卡，所以花生不能多吃。而且花生50%是脂肪，吃多了会导致脂肪摄入超标，血脂升高，加重血脂代谢异常。那么，每天吃多少花生，就不等会说。
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