煮花生米的功效与作用及营养_煮花生米的功效与作用
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花生蒸着吃,96岁邻居婆婆常吃,比油炸煮更健康营养花生米很多人都喜欢吃，并且它的营养价值也极高，尤其是喝酒的人，每次总喜欢插上一盘花生米来下酒。而且花生米种类也不少，但是，我们最常见的就是白皮花生米和红皮花生米这两种！ 而今天为大家分享一种花生米的新鲜吃法，不油炸，不煮，快来看一看是怎样做的吧！ 准备一把花生米，当然等会说。
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凉拌花生米:简单美味,传递温暖情谊的下酒菜凉拌花生米，简单却极具诱惑。金黄饱满的花生米，经精心凉拌，裹上红亮酱汁，酸甜咸香、口感脆爽，营养也十分丰富。其起源于中国北方，历史久远，后传遍各地，不同地区还有改良创新，呈现多样风味。制作难度适合初学者，食材有花生米、香菜、蒜末等。先浸泡、煮熟花生米并晾凉，处理好好了吧！
小米粥的完美拍档,教你熬出美味佳肴1. 海参小米粥营养价值：海参富含蛋白质和微量元素，与小米搭配，滋补效果更佳。步骤： 1. 小米和花生米洗净，加水煮至稍浓稠。2. 海参焯水后加后面会介绍。 小火熬煮，米烂豆熟时加糖调味。小贴士：黄豆需提前浸泡，以便磨碎。8. 小米怀山药粥营养价值：山药有健脾养胃的功效，与小米搭配，适合脾胃虚后面会介绍。
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