青少年摄入蛋白质的量
青少年膳食指南1.保障蛋白质的摄入蛋白质是维持皮肤光泽、弹性等健康因素的关键所在。诸多富含蛋白质的食物，同时也富含铁、锌、钙等人体必需的微量元素，不过，摄入量不宜过多，否则代谢后产生的过多酸性物质，会对皮肤造成刺激。2.适当增加蔬菜水果的摄入水果和蔬菜蕴含大量维生素。其中，还有呢？
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养生必知:吃香椿的好处营养宝库，滋养身心香椿堪称一座营养的宝库，蕴含着多种人体必需的营养成分。它富含蛋白质，这是构成人体细胞和组织的基本物质，对于身体的生长发育、修复和维护正常生理功能起着关键作用。无论是处于成长阶段的儿童青少年，还是需要维持身体机能的中老年人，适量摄入香椿中的优好了吧！
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