吃什么食物可以补充维生素d3_吃什么食物可以补充维生素B1
维生素D、阿法骨化醇、骨化三醇,区别大揭秘!这3种药物，都可以补充维生素D,是临床常用的补D“三剑客”。它们的作用相同，都可以促进钙的吸收，主要区别是活性不同，对肝肾功能的要求也后面会介绍。 合成维生素D3;其二是通过食物摄入维生素D2(主要在植物性食物中)与维生素D3(主要在动物性食物中)。维生素D2与维生素D3的作用相同，统后面会介绍。
维生素D3,一旦缺乏有多可怕?骨骼出现4种异常,尽快补充合成维生素D的效率自然也会大打折扣。其次，适当从饮食中补充维生素D 3。天然食物中，富含维生素D的食物包括深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。这些食物可以作为日常膳食的重要补充来源，特别是对于中老年人群，平时适量食用有助于维持维生素D的水平是什么。
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晒太阳补钙靠谱吗?医生提醒:食补补钙,建议吃这些食物可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。维生素D3在肝脏和肾脏中经过两次羟化，最终形成活性维生素D3(即骨化三醇),这一过程对于说完了。 除了上述提到的食物外，还可以适量食用瘦肉、动物肝脏等富含钙质的食物。适量晒太阳：在阳光温和的时候到户外进行活动，促进维生素D的合说完了。
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