健身什么时候喝肌酸_健身什么时候喝肌酸好
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别再瞎补了!2种常见补剂真相大揭秘肌酸并非万能“能量包”提到健身补剂，很多人第一个想到的可能就是肌酸啦。它在健身界那可是相当有名气，被不少人奉为“一哥”呢。但大等会说。 就算你每天都按时按量喝乳清蛋白，如果你的训练强度跟不上，或者休息时间不够，那这些蛋白也没办法很好地发挥作用呀。就好比给你一把好工等会说。
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健身必吃8种增肌食物,让增肌速度提升2倍!健身必吃的8种增肌食物，吃这些，增肌速度提升2倍！ 1,牛肉(增肌“战斗机”) 牛肉含有丰富的优质蛋白质，含有丰富的天然肌酸，这种物质能够直接为肌肉供能，提升肌肉的爆发力以及耐力，特别是在做大重量训练的时候，日常多吃牛肉能够让你在运动中表现更出色，牛肉也算是“能量加速器”还有呢？
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吃菜和吃肉谁才是增肌“王者”?对比结果让你意想不到!牛肉富含肌酸，能让肌肉更有力量，好比给肌肉加了“燃料”；鱼肉里的不饱和脂肪酸，对身体也超有益。经过几个月的努力，他的肌肉量明显增加，好了吧！ 练了好久，肌肉还是“一马平川”。所以啊，吃肉和吃菜合理搭配才是增肌的最佳方式。蔬菜能提供丰富的维生素和膳食纤维，保证身体的正常运好了吧！
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