吃什么食物能补维生素d2呢_吃什么食物能补维生素b12
含钾量是香蕉的12倍!建议一周吃2次,一补钾、二养肝,三强免疫还能防范高血压。而恰好有这样一种食物，不仅钾离子含量是香蕉的十余倍，而且富含维生素D,能促进钙质吸收，是为中老年保养佳品。它便是口还有呢？ 口蘑是自然界中罕见的能够直接为人体补充维生素D的菌菇蔬菜，并且几乎不含胆固醇、脂肪，适合中老年人佐餐食用。2.口蘑的功效除却常见的还有呢？
要想养好肝脏健康,医生研究:吃鱼胜过吃肉,尤其这2种鱼维生素D和维生素E。这些营养物质能够有效抑制体内炎症反应，改善脂肪代谢，对预防非酒精性脂肪肝有积极作用。营养专家建议，每周食用一次等我继续说。 均能在保证风味的同时，降低烹饪过程中油脂的添加，从而最大程度地发挥鱼类的保健优势。专家建议，在保证食品安全的前提下，适量多样化地摄等我继续说。
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春季长高关键期,个高的孩子常吃的5种食物,营养又健康助力肌肉与骨骼同步发育鸡蛋是“全营养食物”，每个鸡蛋含6克优质蛋白质，提供必需氨基酸，促进肌肉和器官发育27。蛋黄中的维生素D还能帮后面会介绍。 鲑鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D,不仅能促进脑部发育，还能调节钙代谢，加速骨骼生长。建议每周食用2-3次，每次约100克。推荐吃后面会介绍。
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