一周晚上不吃饭可以瘦几斤
必知!有效与无效细节对比,教你快速实现美好向往你是不是经常看到那种励志帖，说谁谁谁几个月瘦了几十斤，然后你就开始热血沸腾，跟着人家的方法猛干。早上起来不吃饭就去跑步，晚上饿了也还有呢？ 一周瘦一斤，然后把这个目标拆解成每天的饮食和运动计划。最后，在执行的过程中，要不断地反思和调整。如果发现某个方法不管用，那就及时止还有呢？
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从135减到95斤,想变瘦就重复做这5件事晚上啃个苹果就结束。结果三个月下来不仅没变化，还整天觉得累。后来调整了吃饭顺序和食材选择，别觉得这事儿过于简单，下面这些具体操作你也可以试试。美国有项追踪了1200人的研究发现，每天吃够三种不同颜色蔬菜的人，比只吃单一颜色的人更容易维持身形。这不是让你算热量后面会介绍。
从135减到105斤,想变瘦就重复做这6件事水不需要很多，200毫升左右足够。喝完水，等个15-20分钟再开始吃饭。这个习惯能让你在真正开始吃饭时，不至于因为口渴或过饿而狼吞虎咽。六、晚上七点后只喝白水给晚饭后的进食设个清晰的界限：晚上七点之后，除了白水，其他任何食物都不再入口。如果觉得嘴里没味，可以喝点淡茶等会说。
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