一周运动多少个小时不算过量
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高温天运动勿过量 谨防横纹肌溶解症近日，长沙持续高温，长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)近一周已经收治6例因高温天剧烈运动导致横纹肌溶解的患者。医生提醒，高温小发猫。 每天长达8小时高强度的舞蹈练习后，她发现自己下肢肌肉疼痛症状不断加重，尿液颜色也变成了酱油色，家人赶紧将她送往长沙市中心医院(南华小发猫。
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千万别再这样锻炼了!“显老”又伤身!一起看看关于运动的常见误区及正确运动的方式运动使人年轻为什么有人运动后“显老”？ 过量有氧运动过量有氧运动可能会变衰老，就像苹果削皮后会快速被氧化。建议： 1.一周跑步2～5次，每次30分钟至1小时； 2.适当增加肌肉训练，科学运动才是保持健康的诀窍。减脂速度快快速减还有呢？
人最需要的是这7种休息真正的休息本质上有7种： 生理休息：动静结合保持7~8小时的高质量睡眠，保证规律作息；抽时间运动，从少次、小运动量开始，比如一周做3次有氧运动，每次半小时。精神休息：多冥想和深呼吸用5分钟左右的冥想或深呼吸来缓解，给心灵充个电。感官休息：避免过度刺激眼部疲劳、颈部僵硬、..
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