山药怎样吃才能健脾养胃补气血
小暑牢记“吃4黄”黄金食谱,健脾养胃少生病气血足一、【玉米山药排骨汤】玉米清甜多汁，富含膳食纤维和维生素B 族，能促进肠道蠕动、健脾开胃，特别适合小暑没胃口时食用。与排骨同炖，汤汁后面会介绍。 既能健脾益气，又能补充气血，尤其适合女性食用，美容又养生。食材：猪蹄、黄豆、葱姜、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒、盐、冰糖。做法： 1后面会介绍。
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春天吃这八道菜,健脾养胃降火气,气血足人更漂亮山药削掉外皮，洗净后切成小段。莲子和枸杞子清洗干净备用。3、将排骨、莲子、山药、姜片都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。4、时间到，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃。二、山药蒸肉片准备食材：山药，瘦肉，姜丝，葱段，葱花。等我继续说。
春天必吃3种家常菜,3倍营养吸收公式:食材+做法+搭配第一道：山药红枣小米粥(养胃健脾+补气血)准备材料：铁棍山药1根(约200克)、新疆灰枣8颗、小米半碗、清水适量具体步骤： 小米提前泡20分钟等我继续说。 养生重点： 山药里的粘液蛋白能保护胃黏膜，特别适合胃不好的人红枣要连皮吃，膳食纤维比果肉还多早上7-9点喝最好，这是脾胃经当令的时间第等我继续说。
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