哪个动作练臀大肌_哪个动作练肩不会练到斜方肌
深蹲:让人又爱又恨的必练动作,揭秘为何再累也要做!深蹲作为健身的核心动作，带来的好处数不胜数。深蹲能够有效地锻炼下肢肌肉群，预防肌肉流失，强化大腿的股四头肌、股二头肌以及臀部的臀大肌等，同时提升下肢力量。对于追求完美身材的人来说，深蹲这个动作更是不可或缺的。它有助于增加肌肉量，让臀部变得挺翘、饱满，腿部线条好了吧！
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揭秘瑜伽战士三式:深度体式解析与精进指南协同完成髋屈动作。收缩股四头肌伸直膝关节，若膝盖向内转动，则收缩缝匠肌，外旋大腿骨。在这个动作中，背部、髋关节、膝关节三个部位伸展。阔筋膜张肌协同股四头肌伸展抬起腿的膝关节。大收肌协同臀大肌伸展抬起腿的髋关节。臀大肌激活会使抬起腿做外旋，这是我们不愿看到等我继续说。
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深蹲——让人又爱又恨的动作!为什么再累也要做深蹲?深蹲无疑是一个备受瞩目的动作，它让众多健身爱好者又爱又恨。健身圈有一句话：再累也要做深蹲，这是为什么呢？ 深蹲作为健身的王牌动作，带来的好处实在是不胜枚举。深蹲能够有效地锻炼下肢肌肉群，抵御肌肉流失，强化大腿的股四头肌、股二头肌，以及臀部的臀大肌等，同时提升下肢好了吧！
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