哪些食物蛋白质高适合增肌
内卷时代健身增肌难?这8种食物让你增肌速度快人一步!增肌效果杠杠的。可以说，鸡蛋就是增肌路上的“神助攻”。鸡胸肉也是增肌必吃的食物。它的蛋白质含量超高，脂肪含量却很低，简直就是“增还有呢？ 三文鱼是增肌人士的“心头好”。希腊酸奶含有大量的蛋白质和钙。它的蛋白质含量比普通酸奶高很多，能为你的肌肉提供充足的营养。希腊还有呢？
健身想增肌速度翻倍?这8种食物必看,照着吃就对了!吃对食物在增肌这件事上简直就是“神助攻”。接下来我就给你盘一盘增肌必吃的8种食物，照着吃就对了！ 1. *鸡蛋*:鸡蛋堪称增肌界的“性价比之王”。一个小小的鸡蛋，富含优质蛋白质，而且含有人体必需的8种氨基酸，其组成与人体组成模式接近，利用率极高。蛋白质是增肌的关键“原等我继续说。
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普通人提升蛋白质合成效率,这3招超实用!你是否曾经为了增肌或者减脂，拼命往嘴里塞各种高蛋白食物，却感觉效果总是不尽如人意？难道只要吃够了蛋白质，身体就能高效地将其合成利用说完了。 工作效率自然就高啦。要是你光吃蛋白质，不搭配其他合适的食物，那蛋白质在身体里可能就会“孤孤单单”，没办法发挥出最大的作用呢。难道说完了。
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