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3大肉类别不舍得吃!补血补气强免疫,让骨骼更健壮平时过日子，吃啥可太重要了。今天我分享三种必须得舍得吃的肉类——牛肉、鱼肉、羊肉，它们补血补气、增强免疫力，还能让咱的骨骼更硬朗，吃好了身体倍儿棒！ 1.牛肉牛肉，这可是咱餐桌上的“硬菜”。牛肉富含蛋白质、铁和锌，蛋白质就像身体的“砖瓦”，能让咱的肌肉更有劲儿；铁元等会说。
比红枣更养血,比黄芪更温和!秋冬常吃几颗,补气安神,气色睡眠一起好更多是当水果食用；而晒干后的龙眼肉(桂圆肉),经过脱水与炮制，滋补之力反而集中，更适合用来调养身体。从现代营养角度看，桂圆含有多种糖类、蛋白质、膳食纤维以及钾、铁等矿物质，能为身体提供稳定能量；从中医角度看，它性温、味甘，入心、脾经，擅长补气养血、安神定志。简单说一等会说。
一种水果补血强过红枣、补气胜似黄芪,常吃气血充足补血补气这事，不能光靠补，更要会选。红枣好吃，但光吃红枣，补不了气； 黄芪是药，但天天吃，身体吃不消；龙眼虽然不是明星水果，却是被严重低估的宝藏。不信？看看临床观察。某公共机构做的营养干预研究显示，经常食用桂圆红枣茶的女性，在连续8周后，血红蛋白水平平均提升了8.3g/L,疲劳是什么。
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中年女人别乱补!常吃4种“穷人阿胶”,补气养血素颜嫩!放温后食用，口感清甜不腻。核心功效红豆能祛湿排毒、养血安神，改善气血亏虚导致的失眠、气色差；酒酿温和滋补，能促进血液循环、补气养血，两者搭配，祛湿又养血，不仅能让脸色变得红润有光泽，还能调理气血不足引起的疲劳乏力，适合日常加餐食用。中年女性养气血不用追求贵价补后面会介绍。
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桂圆别单吃!和它同煮,补气养血助眠,沾床就睡超安稳生活里不少人爱吃桂圆，却鲜少知道它的“黄金搭档”——这颗被誉为“天然补血果”的食材，单吃功效有限，但若搭配对了食材一起煮，就能翻倍补气养血，帮你告别面色暗沉，还能改善失眠困扰，很多人都错过了这个简单又有效的养生方。中医早就认可桂圆的滋补价值，《本草纲目》记载它等会说。
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气血不足百病生!常吃3道补气养血菜,气色好不怕冷超有劲若体内气血不足，不仅容易导致面色苍白、畏寒怕冷、乏力疲倦等不适症状，还可能为各类疾病埋下隐患。所以，在初春适时调养气血，特别的重要。下面，我为您推荐3道补气养血的家常菜——洋葱炒牛肉、虫草乌鸡汤和爆炒猪肝，滋养气血，提升体质，气色好，不怕冷。一、【洋葱炒牛肉】【..
中年女性气血亏虚不用愁,这4种家常食材是天然“补气养血高手”放温后食用，口感清甜不腻。核心功效：红豆能祛湿排毒、养血安神，改善气血亏虚导致的失眠、气色差；酒酿温和滋补，能促进血液循环、补气养血，两者搭配，祛湿又养血，不仅能让脸色变得红润有光泽，还能调理气血不足引起的疲劳乏力，适合日常加餐食用。中年女性养气血不用追求贵价补等我继续说。
冬季女人最该喝的不是牛奶燕窝,而是它!补气养血气色好冬季补气血还能搭配红枣、黑芝麻、红豆等食材，或者喝当归红枣茶、黄芪枸杞茶等养生茶饮，不过要注意体质辨证，湿热体质的人可以搭配菊花、陈皮等理气化湿。除了酒酿，还有不少补血食物值得推荐。红枣富含铁元素和维生素C,能直接吃或泡水，预防缺铁性贫血；黑芝麻含有丰富的铁、..
经常头晕易疲劳或是气血不足,多吃这6物补气养血红枸杞说到补气养血，很多人首先会想到枸杞，枸杞不仅能帮助补气补血，还能增强免疫力。尤其是对体力消耗较大的群体来说，枸杞是一种非常有益的食材。每日适量食用枸杞，有助于提升身体能量。不少患者听从我的建议，将枸杞纳入日常饮食，长期食用后，他们的体力与精神状态均有显著小发猫。
它被称为“平民阿胶”,每天吃胜过一只鸡,补气养血气色好
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