吃什么食物有助于补充神经酸_吃什么食物有助于补充氨糖
研究发现:对睡眠特别好的5种食物,经常换着吃,可促进深度睡眠某些天然食物通过补充关键营养素、调节神经功能，能有效提升深度睡眠比例。以下五种食物经科学验证具有助眠作用，建议纳入日常膳食轮换。1. 核桃富含天然褪黑素及ω-3脂肪酸，前者可直接调节睡眠周期，后者通过抗炎作用缓解神经紧张。研究显示，睡前适量食用可缩短入睡时间，但需小发猫。
孕晚期进补攻略:补什么、别乱补及正确方式孕妇可通过全麦食品、糙米、动物肝脏等补充。2. 补充必需脂肪酸。DHA是神经系统发育关键营养，孕晚期胎儿大脑和视网膜发育快，DHA助胎儿大脑神经细胞完善、提升智力，还利于视力发育，对孕妇可减轻孕期抑郁。深海鱼如三文鱼、鳕鱼及藻类是良好来源，孕妇可每周食用。3. 补充还有呢？
盘点!预防大脑萎缩的N个实用小技巧多吃富含维生素B族的食物，比如全麦面包、燕麦片等，维生素B族就像大脑的“能量补充剂”，能维持神经系统正常运作。还有富含不饱和脂肪酸的鱼类，像三文鱼、鳕鱼，它们可是大脑的“润滑剂”，能让大脑运转更顺畅。相反，高糖、高脂肪的食物就像大脑的“绊脚石”，要尽量少吃，不然大是什么。
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