可以嚼着吃的牛奶正确做法
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中老年人养骨别只喝牛奶,这八道家常菜让你吃着有劲身体棒不然嚼不动。这个菜做起来不麻烦，炒个十几分钟就能上桌，配米饭特别下饭。木耳拌黄瓜看着更省事。黄瓜切块，木耳泡软焯水，胡萝卜片煮两分说完了。 看起来都不难，就是得慢慢来别着急。要是补钙有效果，以后就经常做着吃。山东这边社区食堂已经开始卖预制菜，老人买回去热一热就能吃，挺方说完了。
夏季常吃8种“高钙菜”,钙含量超牛奶虾皮,别错过大人小孩都喜欢吃的一道家常菜！ 红烧鲤鱼食材：鲤鱼1条，葱段，姜片，盐少许，红糖少许，料酒少许，醋少许酱油适量，花生油少许。1,鲤鱼宰杀清洗干还有呢？ 翻炒至表面金黄就可以了，再撒上葱花即可出锅。葱葱鲫鱼【食材】鲫鱼、葱姜蒜、泡椒、泡姜、花椒【做法】1、鲫鱼洗净改花刀，用葱姜料还有呢？
提醒中老年人:这些“补钙王”蔬菜,比牛奶强,常吃腿脚好!西芹——吃起来脆，营养却不简单说到西芹，大家可能更熟悉它“降压”的作用，但很少有人知道，它的钙含量也高，每100克就有392毫克。相比牛奶，它不仅不会引起肠胃不适，还带有一点天然的香味。做法也灵活，可以切丝和胡萝卜一起炒，或者焯水凉拌，再加点醋和芝麻油，清爽又开胃。常吃还有呢？
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