大体重怎么选择慢跑鞋_大体重怎么选择跑鞋
每天慢跑5公里,1年后身体会有啥变化?慢跑是一项可持续进行的有氧运动，只需要一双运动鞋就能跑起来，值得你长期坚持。每天坚持慢跑5公里，一周跑3-5次，坚持1年后会发生什么变化？ 1、身材开始变好对于平时不怎么锻炼的人来说，每天5公里(约消耗300-400大卡),1年可减脂8-16斤体重，还能提升胰岛素敏感度，减少内脏脂肪小发猫。
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慢跑到底能不能减肥?正反案例大揭秘!你是不是一直以为慢跑就一定能减肥？但现实却有人跑瘦了，有人却原地踏步，这是咋回事呢？接下来咱就用正反案例给你揭秘！ 正例：慢跑减肥成功，变身“减脂达人”先给你讲个成功逆袭的故事。小李原本是个小胖子，体重直逼200 斤，干啥都费劲，爬几层楼梯就喘得不行。后来他下定决心开等会说。
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慢跑半小时可以消耗一块蛋糕的热量?那你大错特错了你大概需要慢跑40分钟左右。很多人低估了一些加工食品的热量，尤其是高脂肪、高糖分食物，却高估了运动的热量消耗，导致减肥效果不太理想。所谓三分练七分吃，想要通过运动瘦下来的人，一定要注重饮食管理，因为管住嘴比迈开腿更重要。尤其是大体重基数的人，前期运动强度不需要是什么。
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