红豆薏米粥怎么煮才有营养_红豆薏米粥怎么煮才好
高压锅煮八宝粥黄金时间:30分钟搞定营养早餐亲爱的宝子们！ 高压锅煮八宝粥的黄金时间30 分钟搞定营养早餐最后一个技巧让口感提升300% 一、食材预处理的科学密码中国农业科学院食品加工研究所数据显示，豆类经浸泡后： 红豆吸水膨胀率达180%,煮制时间缩短40% 莲子浸泡2 小时后，淀粉糊化温度降低12℃ 薏米提前炒制等会说。
“夏吃豆,胜过肉”,有3种豆类食物特别适合夏天吃,建议多尝试夏季吃豆好处多，绿豆清热解暑，红豆补血祛湿，黑豆营养丰富益肾。绿豆可煮汤，红豆可煮粥或制成红豆薏米粉，黑豆则磨成粉冲泡。这些豆类吃法简单，营养丰富，适合夏天食用。有一句俗话讲：“夏吃豆，胜过肉”。意思是说，到了夏季多吃一些豆类，对身体非常有好处。确实如此，豆类具有非说完了。
∪＾∪
三伏天“湿气重”,建议要多喝这汤,祛湿健脾,舒服过完盛夏!比如拿红豆和薏米煮粥，还可以用来煲汤，比如说冬瓜薏米莲子鸡爪汤，这汤选用鸡爪和冬瓜，搭配薏米等食材煲汤，充分保留食材的营养，简单炖一锅，健脾又祛湿，补充能量，好处多多。许多人没有喝过这款冬瓜薏米莲子鸡爪汤，到底要如何制作呢？一起看一看吧。三伏天“湿气重”，建议要多喝说完了。
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想要祛湿气?试试这些食物,让你轻松摆脱湿气困扰!不得不提的就是薏米。薏米可是祛湿的“明星食材”，据营养专家介绍，薏米富含蛋白质、维生素B1 和多种矿物质，有着健脾祛湿、清热排脓的功效。有研究数据表明，经常食用薏米的人群，体内湿气水平明显低于不食用者。比如，我们可以煮一碗薏米红豆粥，香甜可口又祛湿。再者，冬瓜也好了吧！
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