吃什么补充维生素b和镁_吃什么补充维生素a
燕麦是骨质疏松诱因?养骨骼这3种食物尽量少吃燕麦：补充营养，顺便“带走了”钙燕麦可是健康饮食界的“扛把子”，富含膳食纤维、维生素B1和镁，对肠道、血糖和胆固醇都有好处。但燕麦里含有植酸，这种成分会和钙、铁、锌等矿物质“抢位置”，影响它们的吸收。不过，这并不意味着燕麦不能吃，而是别把它当主食天天吃。尤其是本后面会介绍。
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这些食物让骨头“未老先衰”,快来看看你有没有天天吃!燕麦：补充营养，顺便“带走了”钙。燕麦可是健康饮食界的“扛把子”，富含膳食纤维、维生素B1和镁，对肠道、血糖和胆固醇都有好处。但燕麦里含有植酸，这种成分会和钙、铁、锌等矿物质“抢位置”，影响它们的吸收。不过，这并不意味着燕麦不能吃，而是别把它当主食天天吃。尤其是后面会介绍。
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豆角竟有这4个好处?爱吃豆角的宝子必看!豆角能帮你补充营养。豆角里富含维生素C、维生素B群、钾、镁等多种营养元素。就好比你精心准备的一份营养大礼包，维生素C就像你的“美颜小助手”，能让你的皮肤更加光滑有弹性；维生素B群则是身体能量代谢的“小能手”，帮你活力满满。钾和镁对心脏健康也超重要，能维持心脏好了吧！
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