十一点睡觉对身体好吗_十一点睡觉对身体有什么危害
几点睡觉算是熬夜?医生提醒:不是11点,也不是12点,别再搞错人体生物钟在晚上10点至凌晨2点最为活跃，此时若未进入深度睡眠，会导致内分泌紊乱。上海瑞金医院神经内科数据显示，午夜12点后入睡者，心脑血管疾病发病率比正常作息者高35%。误区澄清：熬夜≠超过某个时间点传统观念认为“11点后睡觉即熬夜”，但南京医科大学附属医院专家指小发猫。
睡觉“最佳时间”定了,不是11点12点,这个时刻才关键晚上9点睡觉，显然是睡太早了，因为大家基本是6点左右吃完饭，6点到9点仅仅只有3个小时，胃排空的时间需要4个小时，在胃没有排空的时候就去睡觉，不仅容易引起消化不良，还容易引起胃食管反流。晚上11点或12点睡觉，现在的人都是上班一族，即便你倒头就能睡，大家看看，到早上6点左右说完了。
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睡眠健康参考:成年人最好在晚11点前入睡睡眠健康参考来了推荐成年人晚11点前入睡全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小说完了。
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每天晚上11点前睡觉,身体或会收获很多好处,坚持下去,你也可以对人体的健康减肥非常重要的作用。但是在现实生活当中，能够长期坚持这一良好习惯的人少之又少，大部分人由于各类电子产品或者是工作等，都经常在凌晨过后，才会进入睡眠。而长此以往，对于身体的伤害也是非常大的。那若是能够坚持每晚11点前睡觉，身体会有哪些惊喜的变化？ 1、..
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脑梗防治有争议!年轻人到底该咋预防?快来讨论!晚上11点前就入睡，早上7点左右自然醒。充足的睡眠让他精神饱满，身体的各项机能也能正常运转，就像给身体这辆“汽车”定期保养一样。而且他还坚持适量运动，每周都会去跑步三次，每次30分钟以上。运动能促进血液循环，降低血液黏稠度，减少脑梗的发病风险，这波操作直接封神。饮食等我继续说。
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晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意合理的睡眠时间和质量更是直接影响到身体机能和生活质量的重要因素。然而，关于"晚上几点睡觉最好？"这个问题，很多人存在误区，有的认为早睡早起才是最佳作息，而有的则习惯晚睡晚起。实际上，最佳入睡时间并不是固定的，但对于老年人来说，既不是晚上8点，也不是晚上11点，而是介于等会说。
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晚上几点睡觉为好?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意李阿姨，今年62岁，身体状况一直较为健康。她的丈夫因疾病在几年前离世，目前她与女儿同住，非常注重养生，尤其关注自己的睡眠。她习惯早睡早起，女儿对此有些疑惑。李阿姨的女儿问她为何每晚9点就熄灯睡觉，李阿姨认为，作为年长者，早睡对身体有益，以免日后健康问题成为家人的负担小发猫。
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11点后睡觉是否算熬夜?揭秘真正的"熬夜"标准如果在晚上十一点前睡觉，还算不算熬夜呢？实际上，判断是否熬夜，应满足以下标准：如果晚睡对你的生物钟产生了影响，那么就可以认为是熬夜。每个人的生物钟都有所不同，只要每天的作息时间与自身的生物钟相符，那就是对身体健康有益的。有些人习惯在晚上十一点睡觉，第二天依然精力还有呢？
晚上11点后睡觉等于自杀?有一定科学道理,最佳入睡时间是几点并且能够调节人体的免疫系统，对心血管系统的调节也十分明显，包括对血压和心率的控制，适应人体的生物节奏。看到这些您就应该明白了，如果能够顺应人体生物节律，在晚上10点到11点前就能进入梦乡，人体的各种功能都会发挥最大的生物效应，顺应人体自然的睡觉-觉醒周期，与地球的自说完了。
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晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失的睡眠激素，主要由大脑深处的松果体分泌，也叫“黑夜荷尔蒙”。褪黑素最重要的作用，是调节昼夜节律，帮助睡眠，告诉身体“到点了该睡觉了”。褪黑素的分泌受光线影响，具有明显的昼夜节律性： 白天，褪黑素分泌维持在很低的水平；晚上九十点时分泌量增加，晚上十一点左右分泌量大量是什么。
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