吃什么能提高免疫力还不发胖
每日要吃够4种以上蔬果?要想提高人体免疫力,劝你谨遵4大原则每日食用果蔬种类最好超过4种以上，若达不到膳食均衡情况下，建议需要在医生指导下适量补充维生素。中国营养学会建议：正常人每天需要补充的膳食纤维，应该在30克左右，如果折合成我们每天吃的食物，大约是谷薯类大约300g,各种蔬菜400g、水果300g。要想提高免疫力，除了及时补充说完了。
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完胜西餐厅!低脂低热奶香浓汤,富含蛋白好喝不长肉不仅不会发胖还有利于瘦身，怪不得深受大家的喜爱！ 鸡肉可以为身体提供优质蛋白质，提高机体免疫力，丰富的铁元素还能预防和治疗缺铁性贫血说完了。 所需食材：鸡胸肉120克虾仁100克口蘑120克普通面粉40克纯牛奶200克黑胡椒粉少许盐适量食用油1大勺玉米粒30克生抽1勺玉米淀粉1勺说完了。
记得多吃这5样,营养美味身体好!一，牛肉。牛肉是“肉中骄子”,它性温味甘，富含蛋白质、铁、锌及多种维生素，而且脂肪含量低，食用后不仅能够驱散体内的寒气，还能缓解因秋燥带来的咽喉不适与皮肤干燥等问题，改善贫血状况，提高身体免疫力，而且还不会发胖。推荐菜品：【芹菜炒牛柳】主要食材：芹菜，牛柳小发猫。
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