一周运动多久算过量运动
高温天运动勿过量 谨防横纹肌溶解症近日，长沙持续高温，长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)近一周已经收治6例因高温天剧烈运动导致横纹肌溶解的患者。医生提醒，高温小发猫。 高温天气下过度运动、不科学运动是导致横纹肌溶解症的主要原因之一。他提醒市民，在高温高湿环境中应避免进行高强度、长时间的训练，运小发猫。
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吃肉会引发病症?医生:记住“3大原则”,吃肉反而可能更健康!回家后的几天里，他的身体状况却渐渐出了问题。起初，他觉得自己四肢酸痛，还以为是爬山捡蘑菇运动过度，休息几天就能恢复。可谁知，一周过去了，身体不但没有好转，反而开始感到更加乏力，甚至有些虚弱。李国强心里犯起嘀咕，难道是自己年龄大了，身体素质不如从前？最后，他还是决定去等我继续说。
4个跑步“黄金法则”:一周几次?每次几公里?这样可让身体逐渐适应运动的强度，又能避免过度疲劳和受伤。而对于有一定运动基础的跑者，可以提升跑步频率，一周保持4-5次训练，可以有效说完了。 当你从不运动的状态向运动的状态变化，这个过程身体是需要时间去适应的，因此，运动量遵循循序渐进的方式即可。一般跑步3 - 4 周后，随着心说完了。
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