如何放松大腿肌和小腿肌
养成15个好习惯,一夜睡到大天亮1.半夜醒了，不要看时间。把注意力集中在自己的身体上面。从下往上扫描我们的身体，想象身体在不断往下沉，从脚尖开始，想象自己的脚尖沉到了床垫里面，非常放松。然后是小腿，大腿，胸部，膀部…2.白天充分运动，尤其是做一些力量训练，更有助于睡眠，力量训练的助眠效果比有氧运动效是什么。
＋﹏＋
第 150 章 你配不上了大腿上面。季晓春虽然低着头，但是身上已经微微的发热起来，两个小腿也紧张的并到了一块。“季老师，你稍微放松点，这样的话受伤的骨头也后面会介绍。 怎么可以对一个村医做出这种放肆的事情呢。“已经好了，季老师快点穿上衣服吧！”陈凡说道。季晓春有点不相信的看着陈凡说道“我一点感后面会介绍。
办公室瘦身秘籍:六个动作助你在忙碌中轻松瘦腿这个简单的动作能有效锻炼大腿内侧肌肉。第二个动作：在夹书的基础上，用脚尖轻轻点地，来回移动，增强小腿线条美。第三个动作：单脚伸直，勾动脚尖放松脚背，左右脚交替进行，帮助拉伸腿部肌肉。第四个动作：保持单侧腿向外打开的姿势，注意膝盖稳定不动，同样需要左右脚都练习到。第等会说。
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