吃什么能增加身体里的糖原
睡觉时若有这3个表现,说明你的血糖偏高了,很多人不知道在当今社会，随着人们生活中水平的逐步提高，生活中患有三高的人群越来越多，而三高患者也逐渐开始年轻化。以前我们提起三高人群，一般想起说完了。 那么很可能就是你的糖原代谢出了问题。这是由于你体内的糖得不到有效的利用，进而引起身体的能量供应不足，继而就出现心慌、饥饿等现象说完了。
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为什么每次运动要坚持30分钟以上?你知道了吗?身体主要依靠糖原供能，脂肪的参与量是很少的。随着时间的推移，超过30 分钟，脂肪的燃烧比例会逐渐增加，糖原跟脂肪的比例各占50%左右，这个时候可以有效减少体内的脂肪，帮你改善身材比例。如果你健身是为了减肥，那么，运动的时间最好不低于30分钟。第二，从体能耐力来看，30 分是什么。
健康科普|超量恢复:你的身体如何“越练越强”?什么是超量恢复？当你进行高强度运动(如跑步、举铁)时，身体会经历“消耗”阶段：肌肉中的能量(如肌糖原)被大量消耗，细胞轻微损伤，代谢压力增加。此时，你会感到疲劳甚至酸痛。但接下来的休息期才是真正的“魔法时间”：身体启动修复程序，不仅补充消耗的能量，还会额外储备更多资源好了吧！
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