自由泳打腿方法与技巧岸上_自由泳打腿方法与技巧及压脚
消化100大卡需要运动多久?游泳(自由泳)7分钟，全身参与，热量消耗快5、爬楼梯6分钟，对臀腿刺激强，短时高效值得注意： 1、一个人的体重基数越大，消耗相同热量所需时间越短(如80kg人跑步8分钟≈100大卡)。2、运动的时候，心率维持在最大心率60%~70%时(公式：220-年龄×0.6~0.7),燃脂效率最佳。那么，100大后面会介绍。
自由泳体态平衡的重要性● 节省能量：无需通过过度用力打腿使髋部和下肢升到水面来保持平衡，可避免耗费过多能量，让游泳者能更轻松、持久地游动。● 提升动作协调性：良好的体态平衡有利于各部位动作的协调配合，使游泳动作更加流畅、自然，进而提高整体的游泳表现。● 保证呼吸顺畅：有助于维持身体在好了吧！
（°ο°）
说进46就进46!潘展乐再现“非人类”速度潘展乐起速了，快速打腿溅起的水花，在泳池里不停翻涌。这是巴黎奥运会男子4×100米混合泳接力决赛的最后一棒自由泳。新科世界纪录保持者潘展乐入水时，中国队排在第三。8月4日，中国队第四棒选手潘展乐入水。新华社记者夏一方摄25米、30米、50米…潘展乐离身前的美国选手后面会介绍。
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