吃什么菜补铁补锌最快最好
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孩子不爱吃饭,多半是缺锌,多吃这8菜,补铁补锌食用油：适量；白胡椒粉：少许(可选);料酒：1汤匙；香葱：适量步骤： 1. 处理黑鱼： 黑鱼去鳞、去内脏，清洗干净，切成薄片。用盐和料酒腌制15分钟去腥味。2. 准备配料： 大蒜剁成蒜末，生姜切成末，青椒和红椒切成圈备用。3. 炒蒜蓉： 热锅加适量食用油，油热后加入蒜末和姜末炒香，炒至蒜末微微变还有呢？
孩子不爱吃饭可能是缺锌,推荐这几种菜补铁补锌即可出锅开吃。蒜蓉金针菇食材准备：金针菇、龙口粉丝、大蒜、小米辣、小葱、食盐、白糖、生抽、蚝油、食用油、蒸鱼豉油详细步骤： 1. 准备一把龙口粉丝，提前用水泡软，洗净后控水摆入盘中。2. 金针菇撕成小朵，洗净后挤干多余水分，直接摆放到粉丝上面。3. 调个蒜蓉酱，碗里放入好了吧！
挑食孩子也能光盘!4道菜补锌补铁营养均衡身体棒保证孩子一吃就爱上。一、蔬菜鸡肉饼(胡萝卜+西兰花) 材料：鸡胸肉200g;胡萝卜1根；西兰花适量；面包屑适量；鸡蛋1个；盐适量；黑胡椒粉适量；橄榄油(或食用油)适量步骤： 1. 准备材料：鸡胸肉洗净后切成小块，胡萝卜去皮切成细丝，西兰花洗净切成小朵，蒸熟备用。2. 剁鸡胸肉：将切好的鸡后面会介绍。
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高中生用脑多,常吃4道菜补锌补脑,身体好学习棒高中生用脑多，建议常吃4道菜，补锌补脑补营养，身体好学习棒1.山药牛肉汤春季必喝山药牛肉汤️健脾胃补铁补钙今天我为我家的宝贝精心烹制了一锅山药牛肉汤。牛肉炖得软嫩可口，汤汁浓郁香醇，我家小朋友吃得津津有味。这道菜不仅美味，还能养胃增肌，关键是做法简便。各位妈妈小发猫。
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