一个月能练好体态吗_一个月能练好跳绳吗
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50岁后拉开同龄人差距的真相:体态与穿搭的双重修炼体态依然如少女般轻盈，是很多大龄女性要学习的，当然，不排除很多人是易胖体质，但生命真的在于运动，想要在老了之后还拥有一个好的体态，还是要注意身材管理的。拯救方案：每日10分钟体态操：靠墙站立训练(后脑勺/肩胛骨/臀部/小腿肚四点贴墙)、弹力带开肩练习、平板支撑强化核心；场好了吧！
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别忽略肩部训练!练肩好处多,4个动作帮你全方位锻炼健身时，不少人会忽略肩部肌群的训练。其实练肩好处多多，不仅能改善体态、提高运动表现，还能缓解慢性劳损、塑造迷人肩部线条。下面就为大家分享4个练肩动作，助你全方位锻炼肩部三角肌。动作1:哑铃推举。主要锻炼三角肌前束和中束。坐在平凳上，双脚踏实地面，双手持哑铃举至还有呢？
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第437章 可怜周稚京毕竟以前是做过准备的，仪态上都下过功夫，加上她练习瑜伽，体态本来就好。坐她后面的千金，还专门问她是怎么练的。另外，她跟这些阔太太，大小姐社交也不会有大问题。左不过是学历上眼界上没有她们高，但周稚京看的书也不少，虽有差距，也不会特别拉胯。高盈君一直默不作声是什么。
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