一个月瘦10斤运动推荐_一个月瘦10斤运动方法
科学减重10斤需多久?饮食运动这样做1个水煮蛋+ 1杯无糖豆浆+ 50g燕麦片+ 一个奇异果；午餐(400 - 500大卡)150g鸡胸肉+ 1拳头杂粮饭+ 250g水煮蔬菜;晚餐(300 - 400大卡)150g清蒸鱼+ 1拳头红薯+ 200g蒜蓉菠菜。其次在运动方面，选择适合自己或感兴趣的运动提升活动代谢，争取每天热量消耗提升500大卡。先减少好了吧！
21天狂瘦20斤?素人减肥“经验分享”帖暗藏玄机不运动不节食的懒人减肥法”“跟着这个食谱吃，月瘦30斤不是梦”…这些极具冲击力的标题，就像一个个强力磁石，吸引着那些渴望瘦下来的人说完了。 □ 本报记者韩丹东“月瘦20斤”“一周掉秤10斤”…在一些社交平台上，素人减肥帖随处可见。《法治日报》记者近日调查发现，这些看似真实说完了。
减脂做到这几点,不瘦都难!很多人希望短时间内瘦下来，比如一周掉秤五斤，10天减掉7斤，这样的目标往往伴随着极端节食或疯狂运动。而通过这种方式瘦下来的人，健康会出现问题，身材也会很快反弹。科学建议是一周掉秤速度不超过2斤，减肥周期在3个月以上，放慢速度，让身体逐渐适应瘦下来后的身材，才能健康瘦好了吧！
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10岁男孩极端减肥被送进ICU 青少年盲目减肥现象调查平均一个月减掉30斤肉。“他减重为啥这么快？主要是孩子本身代谢就特别旺盛再加上不吃不喝和高强度运动。”霍玉峰解释说。随之而来的等我继续说。 ”霍玉峰前段时间还治疗过一名10岁男孩，当时他身高1.6米，体重只有不到60斤，“严重营养不良，瘦成了‘皮包骨’没有一点皮下脂肪”。孩子等我继续说。
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